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几条健身知识指南,让你摆脱菜鸟,提高训练效果_健康

发布日期:2020-06-02 06:31   来源:未知   阅读:

原创内容,擅自搬运者必究!

健身是一门功课,里面有很多学问,只有科学了解健身相关知识,你才能科学健身,少走弯路。很多新手没有了解健身方法,凭借着自身的惯性思维进行锻炼,最后发现健身效率差,还容易放弃。

想要提高健身效果,我们还是需要从基础知识入手!分享几条健身知识指南,让你摆脱菜鸟,正式入门!

1、先进行充分的热身

不要急着进行训练,花几分钟活动身体关节跟筋骨,激活肌群是很有必要的。先热身再训练,可以提高血液循环,让身体热起来,为正式训练做准备,降低受伤几率。

2、饭后1小时不要锻炼

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